اوتمیل دانه چیا جو دوسر و دانه چیا را در یک کاسه مخصوص مایکروویو یا قابلمه بریزید و هم بزنید تا کاملا ترکیب شوند. در این مرحله شیر بادام…
چیا فِرِسکا برای تهیه نوشیدنی چیا فِرِسکا کافی است دانههای چیا را در یک لیوان آب بریزید و ۱۵ دقیقه منتظر بمانید تا دانهها آب را جذب کنند.…
پاستای پستو برای تهیه این پاستای خوشمزه، ابتدا گردو را پودر کنید و کنار بگذارید. ریحان، سیر و روغن زیتون را درون میکسر بریزید و مخلوط کنید تا…
خوراک کدو با روغن زیتون روغن زیتون را در ظرف مناسبی روی حرارت گرم کنید؛ پیاز نگینی خردشده را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا نرم و طلایی رنگ…
نان سیر یک نان دلخواه انتخاب کنید (نان باگت، نان تست، نان سبوس دار، نان همبرگری و…). نانها را به شکل دلخواه برش بزنید و آماده کنید. یک…
سالاد تن با کینوریچ سه رنگ یک قابلمه حاوی آب و کمی نمک را روی شعله بگذارید و منتظر بمانید تا آب جوش بیاید. کینوای سه رنگ را به آب جوش اضافه…
اسموتی توت فرنگی و موز با کینوا تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و به مدت ۴۵ ثانیه هم بزنید تا زمانی که ترکیب خامه ای به دست آید. اسموتی کینوا با…
دلمه فلفل با کینوا یک قابلمه حاوی آب و کمی نمک را روی شعله بگذارید و منتظر بمانید تا آب جوش بیاید. کینوا را به آب جوش اضافه کنید و…
تبوله با کینوا (سالاد لبنانی) یک قابلمه حاوی آب و کمی نمک را روی شعله بگذارید و منتظر بمانید تا آب جوش بیاید. کینوا را به آب جوش اضافه کنید و…
کینوا قالبی (کینوا بار) برای تهیه این کینوا بار خوشمزه و مقوی، یک قابلمه حاوی آب و کمی نمک را روی شعله بگذارید و منتظر بمانید تا آب جوش بیاید.…
پنکیک با آرد کینوا اگر شما هم از علاقهمندان پنکیک برای صبحانه هستید، حتما در اولین فرصت پنکیک با آرد کینوا را تهیه کنید! این پنکیک بدون گلوتن است و…
براونی کینوا آرد کینوا یک ماده غذایی بسیار مفید برای بدن است که میتوانید از آن در تهیه انواع شیرینی و غذا استفاده کنید.